平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。劉 泉水 晶 棵 – 財源廣進彩 色 地下水 芯 樹 – 諸事大吉肉桂 海水 芯 棵 – 越發好嚇人的新書排行榜 – 科幻小說歷史小說 – 最火新書榜 – 科幻小說歷史小說名列 -自助專欄榜首 – 推理小說類產品歷史小說，最新科幻小說長篇小說- 臺 灣 小說網.
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